L’auto-massage va bien au-delà du simple soin de la peau. Il s’agit plutôt d’un rituel puissant pour se faire du bien et pratiquer l’acceptation de soi et l’amour de soi que nous méritons tous.
Quels sont les bienfaits de l’auto-massage?
Dans un monde en constante évolution, nous avons tous besoin d’un peu plus de sérénité. Repensez à la dernière fois que vous avez profité d’un massage. Vous avez probablement ressenti vos tensions se relâcher et vous avez peut-être même constaté un boost d’énergie.
Un auto-massage, c'est quoi au juste? C'est un massage bienfaisant prodigué par vous-même dans votre chez-vous (ou dans tout autre endroit) où vous profitez d’une ambiance cocooning. Ainsi, vous pouvez vous montrer à vous-même combien vous vous appréciez et faire le premier pas de votre voyage vers l’amour de soi.
Mais pourquoi se sent-on si bien après un massage? Il a été prouvé que l'ocytocine naturelle, également connue sous le nom d'hormone de l'amour ou des câlins, est libérée lorsque nous touchons notre peau. L’auto-massage augmente également nos niveaux de dopamine et de sérotonine, qui font partie des hormones du bonheur, ce qui nous met de bonne humeur. En outre, il permet également de baisser le niveau de cortisol, aussi appelé hormone du stress, ainsi que notre rythme cardiaque et notre pression artérielle.
Comment se faire un auto-massage?
Souvent, nous considérons le massage comme un soin bien-être que l’on réserve dans un spa pour se faire dorloter. Mais nous pouvons très bien intégrer l’auto-massage à notre routine de soins du corps, en tant que première étape de notre voyage vers l’amour de soi.
Choisissez votre Huile corporelle préférée ou un Beurre Corps que vous n’avez encore jamais essayé. Optez pour une Huile ou une Crème hydratante de texture particulièrement nourrissante ou possédant un parfum relaxant ou vivifiant, selon vos préférences. Effectuez de longs mouvements ascendants et descendants sur vos bras et vos jambes ou massez vos lobes d’oreilles en faisant des mouvements circulaires. Saviez-vous que le fait de masser vos lobes d'oreilles en tirant et en frottant doucement stimule la libération d'endorphines, l'une des hormones du bonheur?
Vous pouvez également cibler les points douloureux. Par exemple, si votre nuque est tendue, vous devriez d’abord abaisser les épaules et redresser votre dos. Puis, avec vos doigts, faites de délicats mouvements circulaires le long des zones tendues et répétez le tout dans le sens opposé pendant quelques minutes. Vous pouvez également faire un massage des pieds, car cela permet de réduire le stress ou de donner un regain d’énergie.
Se masser dans le cadre d’un rituel d’amour de soi:
Commencez par intégrer l’auto-massage à vos rituels d’amour de soi pratiqués régulièrement. Essayez d’inclure toutes les parties de votre corps, aussi les zones flasques et poilues, et faites-le avec bienveillance, indulgence et humour.
Quoique vous fassiez au juste et indépendamment de la partie du corps sur laquelle vous vous concentrez, n’oubliez pas qu’il s'agit avant tout d’apprendre à vous accepter vous-même. Il ne vous reste plus qu’à choisir votre Beurre Corps préféré. Considérez-le comme votre nouveau super pouvoir personnel et utilisez-le plusieurs fois par semaine pour un auto-massage. Qu’attendez-vous pour commencer votre voyage vers l’amour de soi?
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