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Self Love Tips
Tuyaux pour développer l’amour de soi
Vivre l'amour de soi dans son quotidien est une décision active. Même si nous aimerions bien y croire, l’amour de soi n’arrive pas par magie. Réfléchissez à la question suivante: combien de fois dites-vous oui bien que vous aimeriez dire non? Et quand vous êtes-vous la dernière fois regardé dans le miroir en pensant: «J’adore tout simplement ce merveilleux corps qui est le mien - chaque centimètre, chaque ride et chaque fissure?»
Inspirés par ces réflexions, nous avons rassemblé quelques trucs et astuces simples qui vous aideront à prendre de nouvelles habitudes quotidiennes afin de commencer votre voyage vers l’amour de soi. Grâce à nos suggestions pratiques et simples, vous pourrez développer et conserver votre nouveau super pouvoir qui réside dans l’amour de soi. Il s’agit de conseils faciles à intégrer dans votre quotidien qui vous aideront à évoluer vers l’amour de soi et à vous libérer des liens qui vous retiennent. La meilleure façon de commencer votre voyage vers l'amour de soi est..... de commencer.
Conseils pratiques pour s’aimer soi-même:
1. Créez des vibrations positives
Saviez-vous que nous ressentons constamment des vibrations d’énergie en nous et autour de nous? Lorsque ces vibrations sont faibles, nous pouvons nous sentir déprimés et épuisés. Au contraire, quand elles sont intenses, nous nous sentons forts et bien dans notre peau.
Selon les experts, 15 minutes de vibrations positives par jour suffisent déjà pour nous ressourcer et nous sentir mieux. L’une des méthodes pour y arriver est de stimuler la circulation sanguine. Par exemple, en écoutant de la musique, car la musique est un excellent moyen de soulager le stress. Il a d’ailleurs été démontré que cela libère des hormones du bonheur, comme la dopamine, qui mettent de bonne humeur.
Choisissez votre chanson préférée et dansez comme une folle, toute seule, juste pour vous, sans que personne ne vous regarde. Montez le son et lâchez-vous!
2. Déconnectez-vous et prenez davantage soin de vous
Bien avant que les réseaux sociaux n'existent, les psychologues estimaient que la comparaison sociale était l'un des plus grands obstacles à notre bien-être. Il n'est donc pas surprenant que les recherches montrent que plus nous passons de temps sur les médias sociaux, plus notre estime de soi diminue.
C'est donc une bonne idée de commencer par une désintoxication numérique. Renoncez par exemple aux médias sociaux pendant toute une journée ou mettez votre smartphone de côté pendant quelques heures. Vous pourriez aussi cesser de suivre les médias sociaux qui ne vous font pas de bien ou qui vous font penser que vous n’êtes pas à la hauteur. Faites davantage attention à vos propres besoins au lieu de vous occuper des réseaux sociaux.
3. Passez plus de temps dans la nature
Connaissez-vous le sentiment urgent de devoir prendre l’air? Nombre d’études démontrent que plus nous sommes en lien avec notre environnement naturel, et plus notre santé et notre bien-être se portent bien.
Lorsque nous sommes proches de la nature, notre taux de sérotonine augmente et nous avons l'esprit plus clair, plus léger et plus tranquille. Que ce soit le parc dans votre quartier, la plage, votre jardin ou simplement le rebord d’une fenêtre, l'essentiel est de prendre l’air et de passer au moins 15 minutes dans la nature. Contemplez le ciel, faites une promenade, regardez les arbres ou le vert de l'herbe. Ou prenez votre journée pour une randonnée ou une baignade en plein air.
4. Acceptez-vous tel que vous êtes
Être accepté est votre droit le plus strict. Vous êtes né pour être vous et vous ne devriez jamais vous en excuser, car vous êtes très bien tel que vous êtes. Un proverbe anglais dit: «You’re always with yourself wherever you go, so you may as well enjoy your own company» (Où que vous alliez, vous êtes toujours en votre compagnie, alors autant apprécier votre propre compagnie.) Cela ne veut pas dire qu’il est facile d’arrêter de douter de soi et d’être en paix avec chaque partie de soi, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur.
L’astuce consiste à se focaliser sur ses points forts au lieu de s’embarquer dans la spirale négative de l'autocritique. Les psychologues conseillent de remplacer les pensées négatives sur soi-même par des pensées positives. Essayez donc de vous répéter à vous-même 5 choses positives comme "je suis assez bien" ou "je suis aimé-e". Acceptez et aimez-vous, non pas malgré vos défauts et vos faiblesses, mais précisément à cause d'eux.
5. Osez dire non
Fixer des limites est aussi un acte d’amour de soi. Cela signifie dire non à des choses auxquelles vous pensez devoir dire oui, ou vouloir avoir dans votre vie uniquement des personnes qui vous font du bien. Si vous dites non à certaines personnes, situations ou choses, ce n'est pas parce que vous êtes difficile ou compliqué. C’est plutôt parce que vous tenez compte de vos propres besoins. Vous devriez vous poser les questions suivantes: à quoi ressemblent des limites saines? Quand est-ce en ordre de dire non et quand commencez-vous à vous fermer aux choses?
Vous pouvez aussi imaginer une porte qui se laisse ouvrir et fermer facilement et réfléchir à ce que vous voulez laisser passer et à ce qui n'en vaut pas la peine. Essayez donc de dire non sans avoir l’impression de devoir vous excuser. Dites-vous que plus vous refusez de choses qui n’en valent pas la peine, plus il vous reste de temps pour les choses qui vous font du bien!
6. Soyez reconnaissant-e
Être reconnaissant est une façon de vivre davantage dans le moment présent. En étant reconnaissants, nous exprimons notre gratitude pour ce que nous avons et montrons que nous apprécions qui nous sommes. Lorsque nous sommes dans une mauvaise passe, nous nous concentrons souvent sur les choses que nous n'avons pas et sur les capacités que nous aimerions avoir.
Il a été démontré que le fait de dresser une liste des choses dont nous sommes reconnaissants a un effet positif sur notre bien-être et notre satisfaction générale. Et cela incite les gens à être plus généreux dans tous les domaines de la vie. Alors, essayez de montrer votre gratitude et dressez une liste de dix choses ou personnes pour lesquelles vous êtes reconnaissant aujourd'hui. Vous pouvez mentionner des choses plus importantes, comme être reconnaissant d'être en vie, ou plus petites, comme être reconnaissant pour le soleil qui brille dehors en ce moment.
7. Montrez aux gens qui vous entourent que vous les aimez
L’humain est un être social. Il n'est donc pas surprenant que des études aient révélé que c’est avant tout le réseau relationnel qui fait la différence entre les personnes très heureuses et les personnes moins heureuses.
Les recherches montrent que les liens sociaux sont importants, en fait, 71% des individus se tournent vers leur famille ou leurs amis en situation de stress. Prenez donc des nouvelles de vos amis, de votre famille et de vos voisins au moins une fois par semaine. Cela fait du bien non seulement à vos proches mais aussi à vous-même.
8. Donnez de l’amour aux autres
Il a été prouvé que des actes de générosité ont un impact positif sur notre estime de soi et sur notre qualité de vie. Faire preuve de gentillesse envers les autres nous rend heureux, notre corps libère des endorphines et nous fait éprouver un sentiment que l’on appelle aussi «l’euphorie de l'aidant».
Si vous voulez vraiment faire une différence dans le monde, pensez aussi aux petits gestes gentils que vous pouvez partager avec les autres. Offrez un sourire à l'étranger qui prépare votre café, dites merci quand vous payez dans un magasin, laissez votre place dans les transports publics à quelqu'un qui en a plus besoin que vous. Par ces petits actes de bienveillance, vous pouvez rendre le monde un peu meilleur chaque jour!
9. Les bienfaits de l’auto-massage
L'auto-massage va au-delà du simple soin de la peau. Même si ce n'est que quelques fois par semaine, un massage avec un Beurre Corps, une Crème hydratante ou une Huile parfumée est une méthode efficace pour réduire le stress, se faire plaisir et accepter son corps tel qu’il est, unique et génial.
Vivre l'amour de soi au quotidien signifie être attentif à ses propres besoins et être conscient que les choses les plus petites peuvent être à l’origine de grands changements. Il n'y a pas de bon ou de mauvais chemin pour atteindre l'amour de soi. Car chaque geste et acte d’amour de soi - qu’il soit petit ou grand - exige courage et détermination. Et plus vous faites de choses au nom de l'amour de soi, plus vous avancez sur votre chemin vers l’amour de soi. Alors, qu’attendez-vous? Unissons nos forces pour développer l’amour de soi!
